Comment souhaites-tu méditer ?
Choisis ton parcours et ta durée. Tu pourras ensuite ajouter un son, si tu le souhaites.
La durée suit automatiquement la méditation choisie.
Un paysage pastel et un cercle pour accompagner ton souffle. Sans flash.
La durée choisie est un temps disponible. Tu peux revenir à ta respiration naturelle et arrêter à tout moment.
Tout s’enchaîne automatiquement. Une minute de respiration naturelle sépare les cycles. Les pauses respiratoires restent facultatives.
Comprendre les respirations proposées
Relaxation : repère de 4 secondes à l’inspiration et 6 à l’expiration, à ajuster à ton confort, sans apnée. La respiration doit rester douce.
Dynamisation douce : adaptation du soupir cyclique étudié à Stanford, avec une inspiration, une petite inspiration supplémentaire puis une longue expiration. Les durées de 3 / 1 / 6 secondes sont des repères d’interface, pas un protocole clinique validé. Cette étude porte sur l’humeur et la diminution de l’activation physiologique, pas sur un effet stimulant garanti.
Voyage respiratoire : adaptation originale inspirée du travail cyclique montré par Breathe With Sandy, sans contractions forcées. Le repère visuel est de quatre secondes par respiration ; il n’est pas une cadence mesurée dans la vidéo ni une consigne à suivre à tout prix. Les pauses peuvent être écourtées en respirant naturellement. Une minute de récupération naturelle sépare les cycles. Cette adaptation n’est pas validée cliniquement.
Le son
Une méditation, le bord de mer, ou simplement le silence.
Un accompagnement qui s’efface aux pauses et revient avec le souffle.
Audios personnels réservés à Méditation profonde.
Chargement des méditations…
La durée de la Méditation profonde s’adapte à ton audio.
Essayer un audio de mon appareil
Extrait de 10 secondes. Ajuste aussi le volume de ton téléphone.
Une séance sans accompagnement sonore.
Lumière clignotante : évite ce mode en cas d’épilepsie ou de sensibilité à la lumière. Fermer les yeux ne protège pas.
À savoir avant de commencer
Le clignotement peut déclencher une crise, même sans antécédent connu. Évite cette pratique en cas de crise ou de perte de connaissance passée, d’antécédent familial d’épilepsie ou de migraine déclenchée par la lumière. Demande un avis médical en cas de traitement neurologique ou de doute.
Arrête si tu ressens une gêne, un vertige ou un malaise. Cette application n’est pas validée médicalement : ses limites techniques ne constituent pas des seuils de sécurité. Ne reprends pas la conduite tant que tu ne te sens pas pleinement disponible.
Pour adultes. Pratique allongé·e, au sec, sans forcer. Tu peux respirer naturellement à tout moment.
À éviter pendant la grossesse ou en cas d’épilepsie. Des vertiges ou un malaise sont possibles.
À savoir avant de commencer
Demande un avis médical en cas de maladie cardiaque, respiratoire ou neurologique, de problème psychiatrique important ou d’antécédent de perte de connaissance.
La respiration intense et les apnées peuvent provoquer des vertiges ou une perte de connaissance. Ne pratique pas debout, dans l’eau, dans un bain, en conduisant ou dans une situation où un malaise pourrait entraîner une blessure. Arrête en cas d’inconfort ; ne cherche pas à tenir jusqu’au bout.
Les temps annoncés sont des limites de guidage, jamais des objectifs à atteindre. Le cercle propose un repère : il ne mesure pas ta respiration. Aucun effort de contraction n’est demandé. Entre les cycles, une minute est consacrée à la respiration naturelle, puis la séance continue automatiquement.
Cette adaptation originale ne garantit pas un état de transe et n’est pas validée cliniquement. En cas de doute sur ta santé ou pour une première pratique intense, fais-toi accompagner par une personne qualifiée.
Réglages et tests
Limites techniques de cette version : 1 à 12 Hz, tests de 5 à 60 secondes. Aucune fréquence ni durée affichée n’est garantie sans risque.
Journal technique
Crédits des ambiances
Mer : Ganesh Mohan T, CC BY-SA 4.0.
Pluie : Effib, CC BY-SA 3.0.
Adaptations : conversion MP3, niveau ajusté, court fondu d’entrée ; chaque ambiance reste sous sa licence d’origine.
Oiseaux : Matutinho · CC BY-SA 4.0. Fontaine : Secretlondon · CC BY-SA 3.0. Chat : Peter Hull · CC BY-SA 4.0. Vidéo : Mostafameraji · CC0 (compression, couleurs pastel, son retiré). Cœur : James Heilman, MD · CC0 (enregistrement, niveau ajusté). Bruit blanc et tambour : sons synthétisés pour cette application. Licence CC BY-SA 4.0 · Licence CC BY-SA 3.0.
Paysages : vidéos Pexels, mer 31584683, fontaine 35367429, chat 20738332, feu 6362395 (Luciano Leoni). Licence Pexels. Adaptations : extraits, stabilisation de la fontaine, cadrage fixe, couleurs adoucies, son retiré et raccord de boucle. Le ronronnement est un enregistrement distinct de la vidéo du chat.
Respect & Bien-être · La méditation