Méditation lumière
Lâcher prise, les yeux fermés
Avant de commencer
— lumière clignotante. Fermer les yeux ne protège pas. À ne pas utiliser en cas :
d'épilepsie, d'antécédent de crise ou de perte de connaissance, y compris dans la famille ;
de migraine déclenchée par la lumière ;
de traitement neurologique en cours.
Arrête immédiatement si tu ressens un malaise, une nausée, un mal de tête ou une sensation inhabituelle. Ne conduis pas juste après.
J'ai lu et je commence.
Séances
10′
Lâcher prise
12 → 10 Hz · 10 Hz · 10 → 6 Hz
20′
Méditation profonde
12 → 10 · 10 · 10 → 6 · 6 · 6 → 10 Hz
Durée de la méditation profonde :
20
min
30′
Vers le sommeil
12 → 10 · 10 · 10 → 4 · 4 → 3 Hz · lumière éteinte
20′
Lumière douce, sans flash
L'écran devient une lumière chaude qui respire lentement · écran tourné vers toi
Bruit doux en fond pendant la séance
Réglages et tests
1. Autoriser la caméra
2. Allumer le flash 1 seconde
Fréquence :
10
Hz
Au-dessus de 12 Hz : zone où le risque de crise est le plus élevé (maximum 15–25 Hz). Durée limitée à 1 minute.
Je comprends et j'accepte pour ce test court.
Durée :
20
s
3. Lancer le clignotement
Journal technique
STOP
Touche l'écran n'importe où pour arrêter.